Sabaraha repeats ka gizi jeung dokter séjén nu leungitna beurat kudu jadi lengkep jeung bertahap jeung gizi ditangtoskeun kudu jadi hiji cara hirup, kabetot dina diets ekstrim nu jangji gancang leungitna beurat dina hiji periode tilu poé nepi ka saminggu, teu ragrag. Pamadegan dokter tangtu, urang hormat. Tapi naon anu kudu dipigawé lamun anjeun kudu gancang hasil?
Ngaduruk ijin? Pikeun leungit beurat gancang!
Alesan pikeun indit dina diet a téh hésé, tapi guaranteeing gancang hasil bisa jadi loba. Contona, poé sanggeus kawinan... tenang, kabogoh anjeun. (Hayu urang ngaharepkeun nu ku anjeun kawinan anjeun bakal tetep fit tanggung jawab jeung méré bentuk ka mimiti ideal pikeun sababaraha bulan saméméh kajadian Grand). Atawa, ngomong, katilu, kasempetan nu – jeung anjeun, pikeun nunda eta mildly, teu di bentuk. Atawa anjeun nu diondang pikeun weekend a dina restoran lalaki tina ngimpi anjeun, jeung nu pakait ngeunaan toilet sits salaku hiji hal dahsyat jeung bursting di seams. Aya sabab jeung leuwih serius: pikeun Taun Anyar dipilih pakéan, tapi di butik ngan miboga ukuran nu leuwih leutik! Eta sacara ngimpina a. Pakéan mewah, Taun Anyar dina irung. Urgent nurun gambar!
Jeung anjeun diuk dina swimsuit? Eta bakal sigana jadi ka basisir, mangka usum bisa disusun sateuacanna. Tapi di dunya ayeuna sareng sadaya musim dicampurkeun nepi: Christmas bisa kapanggih teu ngan di resort tapi dina keusik bodas ku sagara ombak. Kitu meureun lumangsung nu urgently nah, sumur, desperately kudu nyokot santun kasampak saméméh bade ka basisir, alatan kuring ngaraos lookin ' a ngaduruk diturutan. Atawa (Oh ngimpi!) ujug-ujug meunang diajak ka Bali pikaresepeun gentleman.
Aya alesan professional ka mimitian néangan cara pikeun leungit beurat gancang: castings, poto pucuk jeung sajabana. Kadang-kadang "pikeun kasampak santun" neangan wanoja bisnis jeung diajar ladies di konferensi, seminar, gede presentasi ka masarakat professional. Media personalities neangan pikeun mawa gambar ka kasampurnaan saméméh wawancara jeung poto atawa video. Enya, anjeun meureun bisa manggihan loba alesan pikeun leungit beurat gancang!
Pilih diet
Pikeun date, aya ratusan diets, lamun teu rébuan. Maranéhanana bisa dibagi kana tilu jenis:
- panjang-istilah
- jangka pondok
- ekstrim
Lila-diets istilah anu mindeng dumasar kana cacah kalori pangan patali jeung wangenan pamakéan lemak, karbohidrat. Sanajan kitu, dina taun anyar, sajaba eusi kalori, ngaronjatkeun tekenan dina hypoglycemic indéks pangan. Sababaraha diets nawarkeun ampir sababaraha masakan sayur, sedengkeun batur – lolobana pangan protein (nu bisa, saliwatan, ngabalukarkeun masalah kaséhatan). Aya diets nu konsép hiji gaya hirup cageur nyaéta pikeun transisi pikeun vegetarian: contona, "cara nu Panggampangna leungit beurat" ti renowned ngarang buku laris ngeunaan kabiasaan goréng (saha anu terang jeung anu henteu). Batur ngahutbah a transisi cara nu tangtu dahar: contona, misah. Tapi pikeun tujuan urang sadaya diets ieu boga hiji aral utama: pikeun ngahontal hasil bakal kudu taat ka husus sistem kakawasaan ti sapuluh poé ka dua nepi ka tilu bulan. Tapi urang teu hayang ka leungit beurat gancang! Urang geus tilu poé libur, jeung minggu – panas pantai di menit pamungkas!
Jadi, fokus dina jangka pondok diets nu ngidinan anjeun pikeun gancang narik awak jeung meunangkeun kana jeans a ukuran nu leuwih leutik. Di dieu tekenan téh aya dina eusi kalori pangan, nu purifikasi burih, ditarikna cai tina awak (nu ngamungkinkeun pikeun ngurangan volume jeung geura leungit 2 – 3 kg atawa leuwih), kitu ogé akselerasi métabolisme. Pangbasajanna jangka pondok diet puasa poé (maranéhanana ogé paling aman). Hiji atawa dua kali saminggu urang keur saukur "gampang" poé pikeun awak: yogurt, hese, atawa komo cai. Poé saterusna ngarasa signifikan lega, kaasup alatan henteuna dina burih biasa "full beurat". Batur téh cukup dina weekend ngarasa kawas kukupu. Tapi lamun urang ngobrol ngeunaan seukeut reset sahanteuna hiji pasangan-tilu pon, dipilih hiji jangka pondok diet salila 3 nepi ka 5 poé. Di antarana nu hipu cukup, tapi masih paling jangka pondok diets kudu ngumpulkeun dina fist a bakal jeung... dina kecap Maya Plisetskaya, "teu dahar". Saperti low kalori diets anu pohara efektif jeung mindeng ngan 300 – 700 kalori sapoé.
Coklat jeung cau diet poé puasa
Tapi lemah man! Urang condong hayang sangsara kurang, jeung hasilna nyaéta pikeun meunangkeun leuwih. Naon trik teu balik ka penderita nyieun prosés dramatis leungitna beurat salaku pikaresepeun salaku mungkin! Contona, difokuskeun dahar pangan paporit. Teu kawas apel? Milih cau diet. Kaunggulan anak dina hiji wanda alus alatan produksi serotonin jeung tangtu satiety. Tilu poé ngan cau, paling importantly, teu leuwih ti dua kilo hiji poé, disebutkeun anjeun bisa meunangkeun leuwih ti akang ka leungit. Jangka pondok protéin atawa protéin endog diet ogé dikaluarkeun cai tina awak jeung ngarasa angger satiety. Tapi lamun ginjal nu teu guna – pre-sebut "gancang". Anggur diet (kilo buah anggur, hiji litre tina sari buah atawa anggur hiji poe) ngeusi awak jeung vitamin, "quickens getih", ngaronjatkeun kaayaan kulit. Samangka diet (1 kg tina pulp per 9 kg beurat awak) mintonkeun hiji sampurna cai, tapi nu nyaho jawaban sorangan. Contraindication, kawas kabéh delivering cai diet ginjal masalah. Satiety dijamin, teu dulur bakal dahar komo nunda manéhna dina beurat porsi samangka (contona, 15 kilo). A diet low di kalori, kecuali, tangtu, teu bisa dahar samangka jeung roti.
Keur kaayaan lamun anjeun kudu leungit leuwih ti sababaraha pon, dimaksudkeun mingguan mono. Nu paling populér nu sereal. Ngan inget – sereal teu aya uyah, teu bisa pindang, ngan steamed. Sacara Umum, teu loba dahar... sababaraha urang nu milih béas mono-diet, batur- "Bonn sup" (hal utama ieu, eta bisa jadi galon, kumaha loba anjeun hoyong). Hanjakalna, ekstrim mono-diet mangrupakeun hiji cara gede teu ngan ka pariksa pikeun diri, leungit kumaha beurat gancang, tapi ogé indit ka rumah sakit. Contona, hiji minggu tanpa resi perlu vitamin, mineral, anu pohara has pikeun hiji mono-diet mangaruhan kulit, buuk jeung kaséhatan. Salah sahiji anu pang original diets antarana anggur jeung coklat. Tilu poe dina anggur jeung keju – naon foodie bakal nolak? Deui, nu action dumasar kana ditarikna cai tina awak. Jeung "coklat" tilu diet poé kahiji, low di kalori (550 kcal per poé), jeung bréh, eta ngaktifkeun métabolisme. Salah sahiji cara kaluar ti "dataran". Nah, nu kasalametan pikeun jalma, anu teu bisa hirup tanpa kopi jeung coklat: hiji bar coklat poék hiji poé jeung sabaraha hayang kopi tanpa gula. Nu kakara odds pikeun nelepon care intensif pohara luhur, utamana lamun anjeun ogé ngaroko. Jantung ka ekstrim saperti ngarawat jeung kacurigaan gede...
"Dokter, naha anjeun jadi boring?"
Eta bakal sigana nu sual leungit kumaha beurat gancang, direngsekeun: leyuran nyaéta kapanggih, jeung teu salah. Puluhan diets ketat aimed di gancang, seukeut leungitna beurat nyaéta di service anjeun. Jeung can...disadvantage Utama tina sadaya ieu gancang cara pikeun leungit beurat – a hasil jangka pondok. Anjeun meunang kana pakéan di diasah dina hiji anyar swimsuit, sarta dina sababaraha poé... Cai deui kitu anjeun balik ka hirup normal, jeung pangaruh teu jadi noticeable (lemak salila jangka pondok dieting praktis teu kaluar). Kadua, sanggeus kitu shock awak bisa nyokot ngalanggar di anjeun jeung kejem dendam. Dina "lapar poé" lamun awak parobahan ka ekonomis mode power jeung dimimitian pikeun meakeun pangsaeutikna kalori. Pas anjeun mulang ka tercinta pikeun muih jeung pastries, kalori tambahan bakal leuwih ti samemeh, jeung cara nu sarua dahar. Janten, anjeun kudu nyangka dramatis gain beurat. Thirdly, lamun beuratna dalapan puluh kilo, diet ieu téh saperti teu mirip méré parobahan noticeable: nu miang tina sababaraha pon bakal lahiriah boro noticeable.
Jeung, tangtu, nu paling diets ekstrim geus ketat contraindications jeung bisa ngabalukarkeun kaséhatan serius akibat. Diet jangka panjang, nu lila power supply system, ngakibatkeun leuwih stabil hasil leuwih cara aman. Oh, jeung hiji hal deui: ulah ngaharepkeun jangka pondok diets care lemak ti "wewengkon masalah". Eta bakal geus ka laksana: komo jeung nu paling diet sehat awak, nu ngurangan beurat tetep leupas jeung awon, jeung dibeuli olahraga beban. Alas, sadaya ieu kecap ngeunaan hiji gaya hirup cageur, diet ditangtoskeun jeung latihan, loba sigana pisan boring... Tapi alatan popularitas diets ekstrim teu ngurangan, sabab cau jeung coklat "diuk" mah jauh leuwih metot!